Cinco pasos para hidratarte correctamente y evitar los golpes de calor este verano
Con el calor actual resulta esencial mantener una buena hidratación para evitar problemas como los golpes de calor. Expertos proponen una rutina sencilla basada en cinco pasos que cubren desde el desayuno hasta la cena. La clave está en beber un vaso de agua fresca nada más levantarse y alcanzar entre 2,5 y 3 litros al día. Se recomienda un desayuno con fruta, una comida ligera con ensalada y una cena hidratante como gazpacho o salmorejo. Además, se aconseja evitar el alcohol y las comidas pesadas, priorizando frutas de verano y, en casos de tensión baja, infusiones de té frío.